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      瑜伽枕頭減肥操 順著力度放松肌肉 輕松甩走體脂肪!

      2012-09-07 20:24:01 出處:魅力女人網
      導讀:常練瑜伽能促進血液循環、穩定神經系統、 塑造完美曲線以及預防各種疾病的發生。在諸多的運動減肥方法當中,如今瑜伽是最受歡迎的一個減肥運動,你是否也準備好了加入這個行列

      ???? 瑜伽的輔助工具有很多,這次要介紹的就是瑜伽枕的使用哦!瑜伽枕除了除了可以用來做瑜伽外,變身成為減肥操的輔助工具也是效果一級棒的!跟著美一下女性網小編一起來觀摩一下吧!

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      瑜伽枕頭減肥操 順著力度放松肌肉 輕松甩走體脂肪!
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      ?????1、身體仰臥在地面上,雙手扶住瑜伽枕在后腦勺處,雙腳并攏彎曲膝蓋,抬起踩在地面上,吸氣,向左右扭轉你的頭部,左右為一組。動作重復10次左右。


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      ?????2、然后將瑜伽枕移動到背脊的位置,雙手交握扶住后腦勺,吸氣,將你的臀部自然抬起,動作保持自然呼吸,然后吸氣,雙手用力將你的頭部抬起來,脊背不要離地,臀部也微微抬起,動作堅持10個呼吸左右,重復10次。

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      ?????3、瑜伽枕放在背脊出,彎曲雙腿踩在地面上,頭部和臀部都著地,雙手扶住后腦勺,吸氣,腰腹用力,微微抬起你的上半身,動作堅持10個呼吸左右,然后恢復初始狀態,動作重復5次。

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      ?????4、雙腳微微分開與髖同寬坐在墊子上,腰背挺直眼睛直視前方,將瑜伽枕放在大腿的位置,雙手指間向前,靠在瑜伽枕上,吸氣,雙手滾著瑜伽枕向前推,盡量達到最大的下腰力度。動作堅持10個呼吸左右。

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