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      睡前飲食要重視,胖瘦就在一念之間

      2016-05-17 22:34:58 出處:魅力女人網
      導讀:美容覺,不單單只是純碎的睡著。高質量的美容覺,是有著舒緩情緒、安神寧靜的。睡前做什么才能更有助于我們的睡眠質量,而有哪些確實要注意避開的呢?

      美容覺,不單單只是純碎的睡著。高質量的美容覺,是有著舒緩情緒、安神寧靜的。睡前做什么才能更有助于我們的睡眠質量,而有哪些確實要注意避開的呢?

      睡前飲食要重視,胖瘦就在一念之間

      飲品篇紅榜

      1、牛奶

      其實很多人都知道睡前喝點牛奶好,這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質,能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時,睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補充,防止骨質流失。

      2、蜂蜜水

      蜂蜜含有豐富的鎂,對大腦中樞神經具有鎮靜作用,消除緊張心理,減輕壓力。而且,蜂蜜有多種微量元素,還可以美容養顏哦。

      3、杏仁露

      杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有鎂,經常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。

      睡前飲食要重視,胖瘦就在一念之間

      4、食醋

      如果人長期處于緊張狀態,身體就會產生大量的乳酸,產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,消除或減輕緊張性的疲勞感,使人輕松入眠。

      5、酸奶

      酸奶是一種睡前飲品,除了能夠消除疲勞,發酵后的酸奶吸收起來會更容易,還有利于清潔腸胃。

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