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    睡前喝牛奶究竟減肥還是增肥?

    2015-10-14 19:01:24 出處:魅力女人網
    導讀:晚上睡前喝杯牛奶,能幫助睡眠并促進鈣質吸收,睡前敷牛奶面膜能美白皮膚這是眾所皆知的事實。但最近網傳睡前喝牛奶能幫助減肥,這究竟是真的嗎?

    ? ? 早餐喝牛奶,不僅能提供一天所需的營養,而且還能幫助體內排毒。晚上睡前喝杯牛奶,能幫助睡眠并促進鈣質吸收,睡前敷牛奶面膜能美白皮膚這是眾所皆知的事實。但最近網傳睡前喝牛奶能幫助減肥,這究竟是真的嗎?

    ? ??牛奶的營養非常豐富,是一種適合任何人群的健康飲品。牛扔富含有豐富的礦物質,鈣、鋅鐵等元素。最難得的是,牛奶不僅是健康飲品,還是美容瘦身不可多得的天然材料。

    ? ??近日,關于晚上喝牛奶減肥的貼子,被眾網友們瘋狂轉載。牛奶的營養那么豐富,不僅含有多種礦物質,還有脂肪和熱量,喝牛奶減肥究竟是真是假呢?

    睡前喝牛奶究竟減肥還是增肥?

    ? ??先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡,相當于小半碗米飯??梢?,牛奶并不能算是容易讓人發胖的食品!而且牛奶中所含的營養素之豐富,是一罐可樂所望塵莫及的。

    ? ??所以,和很多食品相比,牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上;半斤豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡,與一袋全脂牛奶幾乎相當。一只富士蘋果含能量達110千卡,相當于牛奶的四分之三,卻被稱為減肥食品。

    ? ??溫馨提示:牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地緩解饑餓,降低食欲,最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐,甚至還有減肥的作用?;蛘呶绮秃纫槐崤D?。午餐后半個小時喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆積。

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