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    1個月餅=3碗米飯 中秋怎么吃月餅才不長胖?

    2015-09-23 22:00:33 出處:魅力女人網
    導讀:月餅高熱量,即使過節,也不能放縱自己的胃口。那一次吃多少月餅好?根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量

    ? ? 3.搭配低熱食物吃

    ? ??不要單吃月餅,而要和其他食品一起食用。水果、茶、粗糧粥、蔬菜等低熱食物都可以成為月餅的好伴侶。水果富含纖維素和水分,部分水果還含有果酸,與月餅搭配飽腹又助消化;

    ? ??茶含有茶多酚、咖啡因、兒茶素等物質,能夠消解脂肪,搭配月餅能夠消脂解膩;粗糧含蛋白質、多種維生素,還含有、鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養成分,搭配月餅,補充營養還能養胃;蔬菜是減肥的一把好手,與月餅搭配能夠避免熱量攝入過量。

    1個月餅=3碗米飯 中秋怎么吃月餅才不長胖?

    ? ??4.與大家分享月餅

    ? ??吃月餅時候最好叫上大家,把一個月餅分成多個小塊,與大家分享。與親朋好友一起吃月餅,你的注意力容易轉移到大家聊天的氛圍中,就不會吃太多的月餅。

    ? ??本文由美一下女性網(https://www.meiyixia.com/shousheng/)小編編輯整理,請勿轉載,如需轉載,請注明文章來源

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