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    1個月餅=3碗米飯 中秋怎么吃月餅才不長胖?

    2015-09-23 22:00:33 出處:魅力女人網
    導讀:月餅高熱量,即使過節,也不能放縱自己的胃口。那一次吃多少月餅好?根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量

    ? ? 市面上的無糖月餅,雖然不含葡萄糖、蔗糖等成分,但是包含有較多的淀粉,淀粉在體內會轉化為葡糖糖,并釋放熱量。

    ? ? 因此,嚴格來說,并不存在真正意義的“無糖月餅”。但相對其他加了蔗糖、葡萄糖等的月餅,“無糖月餅”的糖分會相對低些,熱量也低些。確實想吃月餅,“無糖月餅”不失為一個比較好的選擇。

    ? ??各式月餅熱量縱覽

    ? ??月餅的熱量到底有多高?一小碗飯的熱量約481千焦。一個下面小編將月餅熱量與米飯熱量作對比,整理了各式的月餅熱量供大家參考。(以下熱量為100克月餅所含熱量,一個普通大小月餅約為100克)

    1個月餅=3碗米飯 中秋怎么吃月餅才不長胖?

    ? ??怎樣吃月餅不會胖

    ? ??1.月餅好吃不能貪嘴

    ? ??月餅高熱量,即使過節,也不能放縱自己的胃口。那一次吃多少月餅好?根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量,男性則需要1980~2340卡路里的熱量。

    ? ??其中從一日三餐中攝入熱量約為1500卡,也就是一位女性一天吃月餅的熱量不能超過300大卡,約1254千焦,也就是相當于半個到三分之二個的月餅。如果嘴饞,多吃了月餅,那就要減少正餐的適量,平衡一天的飲食。

    ? ??2.不要把月餅當飯吃

    ? ? 月餅淀粉含量高,一些人會把月餅當做主食。雖說月餅能飽肚子,但是月餅的糖分高,是一種甜食,吃月餅會刺激人的食欲,增強人們對甜食的渴望。而且月餅的熱量高,在同樣飽腹感情況下,吃月餅會比吃其他主食攝入更多熱量。

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