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      全麥低熱高纖減肥食譜 低脂又營養 體重急速掉

      2013-11-18 15:29:17 出處:魅力女人網
      導讀:減肥瘦身,不僅要知道如何去消耗脂肪,還要懂得控制熱量,雙管齊下才能讓效果來得更快,不是嗎?低熱量的高纖減肥食譜,讓你瘦得更快些。

        都說減肥要節食,節食雖能控制熱量,但同時也會傷害身體。巧妙的掌握正確飲食的方法,吃對食物。不僅有利減肥,對健康也是有好處的。這些一舉兩得的方法究竟是什么呢?那就是小編今天要為大家推薦的低熱高纖的減肥食譜,享受美食又能享受苗條,相信你一定沒有理由拒絕。

        低熱量減肥食品

        全麥包

        熱量:65cal/一片

        全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者下午茶吃個全麥包填填肚子!

      全麥低熱高纖減肥食譜 低脂又營養 體重急速掉

        燕麥片

        熱量:132cal/一杯

        外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定健康得多。

        椰菜

        熱量:40cal/一杯

        椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

        蘆筍

        熱量:66cal/一磅

        蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。

        茄子

        熱量:19cal/半碗

        有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

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