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      關于冬季減肥二三事 冬天減肥需要注意什么

      2016-11-26 21:38:07 出處:魅力女人網
      導讀:其實冬天運動卻是一個不錯的選擇,不僅可以給你畏寒的體質一點提升,還可以有減肥的效果,何樂而不為呢?下面就來說說那些關于冬天減肥需要注意的事。

      都說冬天是一個囤肉的季節,但其實冬季也不乏是一個減肥健身的季節。說到冬天,浮現的畫面就是窩在被子,烤著火、捧著各種熱湯的即視感有沒有!這樣你不長肉誰長肉。冬天起床時一種折磨,更別說動幾下了,窩在一個地方暖和了就根本不愿挪一下下。

      其實冬天運動卻是一個不錯的選擇,不僅可以給你畏寒的體質一點提升,還可以有減肥的效果,何樂而不為呢?不管你什么時候減肥,或者是用什么方法減肥,都有一些需要注意的小事。下面就來說說那些關于冬天減肥需要注意的事。

      冬季減肥小tips:

      關于冬季減肥二三事 冬天減肥需要注意什么

      1.運動需要堅持

      只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例,降低血壓,改善情緒,增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動,沒關系,每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以,走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

      2.把吃的東西都記下

      這個比較麻煩,但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。日韓臺灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是占到了一定的比例。只要準備一個小本子,像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

      3.管住嘴

      相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力,但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些,但是千萬不要暴飲暴食,要不然嘴巴雖然過足了癮,但是肚子也會爆漲起來的。

      關于冬季減肥二三事 冬天減肥需要注意什么

      4.喝足水

      如果要是問那些身材很好的人,他們到底有什么保持秘訣。我保證,他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝,可以幫助去除體內的多余脂肪,當然還可以養顏。

      5.找個人來鼓勵自己

      去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴,讓他們支持你鼓勵你,這樣非常有助于你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候,有個朋友在邊上鼓勵,甚至是刺激自己,都會大有幫助的。

      6.不斷挑戰自己

      不斷的給自己設定目標,目標達到了再增加下一個目標的難度。比如你可以規定自己這一個月都不能吃甜食,每堅持一天就在日歷上畫上一個圈,等目標完成后可以適當的給自己一個獎勵,當然這個獎勵最好不是大吃一頓。

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