運動是男人提高性能力的一種方式，這是很多男人都知道并且很快就付諸于行動的，運動健身有很多的類型，那到底哪些運動是針對壯陽的呢，可以更快的提高性能力呢？如果直到運動可以壯陽，但是盲目的做很多運動，但其實沒有針對性的話，效果也并不會太明顯，這樣就完全浪費了自己的時間精力。

中醫認為人在運動狀態下能調動機體的陽氣，讓陽氣更加的充足。西醫認為運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。在運動中跑步是可以壯陽的一種普遍知道的方法，那有沒有比跑步更厲害的方法呢？那可以多做一些下半身的運動，最好的方式就是深蹲。深蹲壯陽方法步驟是怎樣的呢？深蹲真的有壯陽的效果嗎？

如果之前沒有健身的習慣，第一次做深蹲練習建議不要做太多，數量在30個左右就可以了，早晚各做一次。如果是經常健身，而且對自己腿臀力量很有信心，建議一天也不要超過100次深蹲，因為缺少大腿力量和臀部的專項訓練，一次性太大的訓練量或會導致肌肉酸痛。

剛開始做深蹲的練習的話，一定要首先清楚身體的主要發力部位，如果有鏡子的話可以通過鏡子確認自己的姿勢。新手可以從練習半蹲、深蹲開始，千萬不要一開始就練杠鈴深蹲等負重訓練，那只會加重身體受傷的可能。

不要以為蹲的越低練得效果就越好，一味地追求“蹲低”反而會給膝關節加重負擔，臀部略低于膝關節就好。而且就算是經常健身，也不要盲目負重深蹲，深蹲必須掌握正確的姿勢，以及腿部配合下肢的正確發力方式，建議在健身教練的帶領下用正確的方式進行，這樣才能更好的發揮效果。